Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
Retreat · 22.–25.10.2026 · Elbe-Resort Alte Ölmühle · Wittenberge

Klare Routinen
Angepasst an Ihren Alltag.

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Routines & Resilience
4
Tage
12
Teilnehmer
Bewegung
Ernährung
Schlaf
Stressregulation
Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
Die Methode

Kein neues Programm.
Routinen!

Das Prinzip
Alltag
Routinen, die man sich vornimmt, scheitern. Routinen, die sich einfügen, bleiben.
Die Regel
30'
Minuten pro Tag
Kurz. Täglich. Wirksam.
Der Plan
Wenn-Dann
Typische Hürden. Passende Routinen.
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Bewegung
Ernährung
Schlaf
Stressregulation
Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel

Ich übersetze
Vom Wissen zum Alltag

Seit über 14 Jahren begleite ich Menschen von 19–95 Jahren als Personal Trainer und Coach – Leistungssportler, Ärzte, Manager, Schauspieler, Anwälte. Die meisten von ihnen über Jahre hinweg.

Davor stand ich selbst jahrelang als Sänger auf der Bühne. Höchstleistung im Alltag. Jeden Tag aufs Neue. Als Vater und High Performer weiß ich, was Fitness wirklich heißt – nicht in Club und Spa, sondern zwischen den Terminen.

Ich zeige Lösungen. Sie setzen um.

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Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
Das Retreat · 22.–25. Oktober 2026

Vier Tage. Ein System.

Tag 1 · Do
Ankommen
Dinner. Kennenlernen. Einstieg.
Tag 2 · Fr
Bausteine
Bewegung, Schlaf, Ernährung.
Was, warum funktioniert.
Wie es in den Alltag passt.
Tag 3 · Sa
System
Ihr Workbook.
Ihre R&R-Bausteine.
Tag 4 · So
Start
Hindernisse konkret benennen.
90-Tage-Plan finalisieren.
€ 1.299
pro Person · all-inclusive
4 Tage / 3 Nächte Vollpension (Einzelzimmer) · Persönliches Workbook · E-Mail-Support für 90 Tage
Ihre Fragen zum 90-Tage-Plan beantworte ich persönlich.
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Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel

Elbe Resort Alte Ölmühle
Wittenberge

Die Alte Ölmühle – ein historisches Industriedenkmal direkt an der Elbe. Panorama-Sauna mit Wasserblick, ausschließlich Einzelzimmer. Raum für Fokus am Tag und echte Erholung danach.

Alte Ölmühle WittenbergeAlte Ölmühle Wittenberge
Panorama-Sauna mit ElbblickPanorama-Sauna mit Elbblick
EinzelzimmerAusschließlich Einzelzimmer
Anreise · Bahn
ICE Richtung Hamburg ab Berlin-Hauptbahnhof – ca. 50 Minuten.
Anreise · Auto
Ab Berlin ca. 1¾–2 Stunden (rund 170 km) über A24 und B189.
Kurze Nachricht genügt. Ich melde mich persönlich.
— oder —
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Fragen zur Zahlung? Schreiben Sie an kontakt@routines-resilience.eu.