Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
Retreat · 8.–11.04.2027 · Elbe-Resort Alte Ölmühle · Wittenberge

Vorsätze scheitern.
Routinen bleiben.

Vier Tage, ein System: Wellness-Routinen für Ihren Alltag.
Was Sie erwartet
Routines & Resilience
4
Tage
12
Teilnehmer
Bewegung
Ernährung
Schlaf
Stressregulation
Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
Die Methode

Kein neues Programm.
Routinen!

Das Prinzip
Alltag
Routinen, die man sich vornimmt, scheitern. Routinen, die sich einfügen, bleiben.
Die Regel
30'
Minuten pro Tag
Kurz. Täglich. Wirksam.
Der Plan
Wenn-Dann
Typische Hürden. Passende Routinen.
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Bewegung
Ernährung
Schlaf
Stressregulation
Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel

Ich übersetze
Vom Wissen zum Alltag

Seit über 14 Jahren begleite ich Menschen von 19–95 Jahren als Personal Trainer und Coach – Leistungssportler, Ärzte, Manager, Schauspieler, Anwälte. Die meisten von ihnen über Jahre hinweg.

Davor stand ich selbst jahrelang als Sänger auf der Bühne. Höchstleistung im Alltag. Jeden Tag aufs Neue. Als Vater und High Performer weiß ich, was Fitness wirklich heißt – nicht in Club und Spa, sondern zwischen den Terminen.

Ich zeige Lösungen. Sie setzen um.

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Seit 2013 bin ich Personal Trainer und Coach – ausgebildet über eine Trainerlizenz und Weiterbildung zum Personal Trainer, begleitet von erfahrenen Personal Trainern(Holmes Place). Seitdem habe ich mehr als 12.000 Trainingsstunden mit Klientinnen und Klienten zwischen 19 und 94 Jahren gegeben, mit unterschiedlichen Lebensrealitäten – auf Deutsch, Englisch, Italienisch, Französisch oder Russisch.

Bevor ich Personal Trainer wurde, stand ich als Opern- und Konzertsänger mehr als 3.000 Mal vor Publikum auf der Bühne. Ich weiß deshalb aus eigener Erfahrung, was ein Hochleistungsberuf bedeutet – Anspannung, Erwartungsdruck, und die Notwendigkeit, im entscheidenden Moment zu liefern. Ärzte, Anwälte, Führungskräfte und Leistungssportler, mit denen ich heute arbeite, kennen das.

Meine Philosophie: Ich befähige Menschen, das zu tun, was sie gerne tun wollen. Bei älteren Menschen kann das der Erhalt der Autonomie sein, bei anderen der Umgang damit, dass der Körper nicht ewig jung bleibt. Manche kommen nach einem Rückschlag zurück zu mehr Lebensqualität, andere entdecken zum ersten Mal, dass Bewegung Freude machen kann. Und mit Leistungssportlern trainiere ich oft genau das, wofür im klassischen Leistungssport kein Platz ist: Routine.

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Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
Das Retreat · 8.–11. April 2027

Vier Tage. Ein System.

Tag 1 · Do
Ankommen
Dinner. Kennenlernen. Einstieg.
Tag 2 · Fr
Bausteine
Bewegung, Schlaf, Ernährung.
Was, warum funktioniert.
Wie es in den Alltag passt.
Tag 3 · Sa
System
Ihr Workbook.
Ihre R&R-Bausteine.
Tag 4 · So
Start
Hindernisse konkret benennen.
90-Tage-Plan finalisieren.
€ 1.299
pro Person · all-inclusive
4 Tage / 3 Nächte Vollpension (Einzelzimmer) · Persönliches Workbook · E-Mail-Support für 90 Tage
Ihre Fragen zum 90-Tage-Plan beantworte ich persönlich.
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Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel

Elbe Resort Alte Ölmühle
Wittenberge

Die Alte Ölmühle – ein historisches Industriedenkmal direkt an der Elbe. Panorama-Sauna mit Wasserblick, ausschließlich Einzelzimmer. Raum für Fokus am Tag und echte Erholung danach.

Alte Ölmühle WittenbergeAlte Ölmühle Wittenberge
Panorama-Sauna mit ElbblickPanorama-Sauna mit Elbblick
EinzelzimmerAusschließlich Einzelzimmer
Anreise · Bahn
ICE Richtung Hamburg ab Berlin-Hauptbahnhof – ca. 50 Minuten.
Anreise · Auto
Ab Berlin ca. 1¾–2 Stunden (rund 170 km) über A24 und B189.

Interesse am Retreat?
Lassen Sie es mich wissen.

Reservierungen sind ab dem 5. Januar 2027 möglich. Bis dahin können Sie hier Ihr Interesse vormerken. Ich lese jede Nachricht selbst und antworte Ihnen persönlich.
Reservierungsstart
5. Januar 2027
Alle vorgemerkten Interessenten informiere ich persönlich, sobald die Reservierung geöffnet ist.