① Kein Wellness-Versprechen. Eine direkte Aussage — wer und was.
Executive Retreat · 22.–25.10.2026 · Wittenberge · 12 Plätze
② Headline spricht das eigentliche Problem aus: nicht Unwissenheit — sondern Rauschen.

Das Problem ist nicht
fehlendes Wissen.
Es ist zu viel davon.

③ Keine Features. Nur: was Sie tun, für wen, und was danach anders ist.

Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel übersetzt wissenschaftliche Erkenntnisse in einfache, klare Routinebausteine — angepasst an Ihre Lebensrealität. Vier Tage. Ein funktionierendes System. Ihre Verantwortung, es zu leben.

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Unverbindlich · Antwort innerhalb 24 h · Kein Verkaufsgespräch

④ Zahlen statt Adjektive — konkret und prüfbar
4
Tage, die zählen
Kein Marathon. Kein Crash-Kurs. Genug Zeit um ein System zu entwickeln, das wirklich zu Ihrem Alltag passt.
12
Teilnehmer — nicht mehr
Kleine Gruppe, echter Austausch. Keine anonyme Konferenz-Atmosphäre.
30'
pro Tag danach
Das ist das Ziel. Nicht ein Stundenprogramm das niemand durchhält — sondern 30 Minuten, die immer möglich sind.
90
Tage Begleitung danach
Weil der Transfer in den Alltag der schwierigste Teil ist. Nicht der Retreat selbst.
⑤ Positionierung: Übersetzer, nicht Guru. Klare Haltung gegen Schaumschlägerei.
Die Idee dahinter

Wissenschaft ist wichtig.
Klarheit auch.

Es gibt genug Studien, Bücher und Apps. Das Problem ist nicht der Zugang zu Informationen — das Problem ist, dass kaum jemand diese Informationen so aufbereitet, dass sie in einem vollen Kalender tatsächlich funktionieren.

Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel tut genau das. Keine Pseudowissenschaft. Keine Motivationsrhetorik. Klare Routinebausteine, die durch ihre Einfachheit anpassbar sind — an Ihre Situation, nicht an ein ideales Modell-Leben aus dem Lehrbuch.

„Die Erkenntnis liegt nicht im Wissen — sie liegt darin, das Wissen nutzbar zu machen." Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
⑥ Die R&R-Blöcke kurz erklären — nicht ausführlich. Neugier wecken, nicht alles verraten.
Die R&R-Blöcke

Jedes Retreat lehrt dieselben Grundbausteine — einfach, wissenschaftlich fundiert, kombinierbar. Aus diesen Blöcken entsteht Ihr persönliches System.

01
Bewegung
Was die Wissenschaft wirklich sagt — und welche 30 Minuten tatsächlich wirken.
02
Erholung & Schlaf
Nicht schlafen wenn man kann — sondern schlafen so dass man kann.
03
Ernährung
Keine Diät. Eine Strategie, die auch an langen Arbeitstagen funktioniert.
04
Stressregulation
Hochleistung ist kein Dauerzustand. Regulierung ist eine Kompetenz.
05
Ihr persönliches System
Die Blöcke kombiniert zu einem Muster, das Ihrer Lebensrealität entspricht.
⑦ Kein "wir sind besser". Nur: hier ist der Unterschied — Sie entscheiden.
Was die meisten kennen
  • Zehn Apps, fünf Bücher, kein System
  • Programme die für ein anderes Leben gemacht wurden
  • Wissenschaft die sich monatlich widerspricht
  • Immer neu anfangen nach jeder intensiven Phase
  • Viel Information, wenig Umsetzung
  • Gesundheit als zusätzliche Aufgabe
Was vier Tage verändern
  • Ein System das zu Ihrer Lebensrealität passt
  • Klare Bausteine statt widersprüchlicher Ratschläge
  • 30 Minuten täglich — nicht mehr, nicht weniger
  • Ein Workbook als persönlicher Leitfaden danach
  • 90 Tage Begleitung bei der Umsetzung
  • Gesundheit als Grundlage — nicht als Extraaufwand
⑧ Programm konkret aber nicht vollständig — Neugier lässt Raum für das Gespräch
Das Retreat · 22. – 25. Oktober 2026

Vier Tage.
Ein System.
Ihre Entscheidung.

Das Retreat endet nicht mit einem guten Gefühl — es endet mit einem konkreten Plan. Was danach passiert, liegt bei Ihnen. Stefan zeigt die Lösung. Den Rest tun Sie.

Tag 1
Do
Ankommen & Orientieren
Kennenlernen der Gruppe, erste Gespräche, persönliche Ziele klären. Kein Smalltalk-Programm — direkter Einstieg.
Tag 2
Fr
Die Blöcke verstehen
Bewegung, Schlaf, Ernährung — was wirklich funktioniert, warum, und wie es in einen vollen Kalender passt.
Tag 3
Sa
Ihr System bauen
Das persönliche Workbook entsteht. Keine Vorlage — Ihr individuelles Muster aus den R&R-Blöcken.
Tag 4
So
Transfer & Abschluss
90-Tage Plan finalisieren. Hindernisse konkret benennen. Abfahrt nach dem Mittagessen.
⑨ Location als Kontrast zum Alltag — "ruhig genug" ist Ihr stärkstes Argument
Foto der Alten Ölmühle
Wittenberge an der Elbe

Ein ehemaliges Wassermühlen-Anwesen direkt an der Elbe. Ruhig genug, um wirklich anzukommen. Nah genug, um hinzufahren. Zwei Stunden von Berlin — eine andere Welt.

Anreise
~90 Min ab Berlin
Unterkunft
Vollpension im Haus
Lage
Direkt an der Elbe
Gruppe
Max. 12 Personen
⑩ Tagesablauf — vorläufiger Entwurf, Arbeitsgrundlage
Tagesablauf im Detail

Wie ein Tag
im Retreat aussieht

Vier Tage, derselbe Rhythmus. Die Wiederholung ist die Methodik — was Sie hier morgens, mittags und abends erleben, nehmen Sie als Routine mit nach Hause. Klicken Sie auf einen Tag, um den Ablauf zu öffnen.

Tag 1 · Do · 22.10. Ankommen & Welcome Dinner +
ab 15:00
Anreise und Einrichten in der Alten Ölmühle.
19:00
Welcome Dinner — Kennenlernen der Gruppe, Erfassung der sechs Ausgangswerte, persönliche Antwort auf die Frage „Warum bin ich hier?".
Tag 2 · Fr · 23.10. Das Fundament +
06:00 – 07:00
Morgenroutine — Ihre Grundlage für den Tag.
07:30 – 09:00
Training — kurz, klar, wirksam. Zurück zum Wesentlichen.
09:30 – 11:00
Brunch + Vortrag „Warum Routinen?".
11:00 – 11:30
Fragen & Antworten.
12:00 – 12:30
NSDR — geführte Tiefenentspannung. Mehr Tageskapazität in unter einer halben Stunde.
13:00 – 14:30
Aktive Erholung — bereit für die nächste Herausforderung.
15:00 – 16:00
Dance Fit — Bewegung darf Freude machen. Erstes Beispiel für leichte, alltagstaugliche Bewegung.
19:00
Dinner.
Tag 3 · Sa · 24.10. Das Wesentliche im Alltag +
06:00 – 07:00
Morgenroutine.
07:30 – 09:00
Training — Grundbewegungen, sauber und ohne Schnörkel.
09:30 – 11:00
Brunch + Vortrag „Bewegung in den Alltag integrieren".
11:00 – 11:30
Fragen & Antworten.
12:00 – 12:30
NSDR.
13:00 – 14:30
Aktive Erholung.
15:00 – 16:00
Spielerische Bewegung — zweites Beispiel, anders als am Vortag. Hemmschwelle weg, Freude zuerst.
19:00
Dinner.
Tag 4 · So · 25.10. Mitnehmen und Umsetzen +
06:00 – 07:00
Morgenroutine — heute zum ersten Mal in eigener Verantwortung.
09:30 – 11:00
Abschluss-Brunch — Vergleich der sechs Werte vorher und nachher. Die zwei Dinge, die Sie konkret mitnehmen.
bis 14:00
Abreise.
⑩ Über-mich als Glaubwürdigkeits-Block — kurz, spezifisch, keine Selbstbeweihräucherung
Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
Wer zeigt die Lösungen

Ich übersetze. Zwischen Wissenschaft und Alltag.

Als Personal Trainer und Coach arbeite ich seit Jahren mit Menschen, die viel leisten — und die genau wissen, was sie tun sollten. Das Problem war nie fehlendes Wissen. Das Problem war ein System, das zu ihrem Leben passt.

Die R&R-Blöcke sind das Ergebnis dieser Arbeit. Nicht aus dem Lehrbuch. Aus der Praxis. Wissenschaftlich fundiert — aber nicht so formuliert, dass man einen Abschluss braucht um sie zu verstehen.

Ich zeige Lösungen. Sie setzen um. Das ist keine Bescheidenheit — das ist der einzige Weg, der funktioniert.

Routines & Resilience by Stefan Baumgärtel
⑪ Was inklusive ist: Wert sichtbar machen bevor der Preis erscheint
Was inklusive ist

Alles was nötig ist.
Nichts was
ablenkt.

—
4 Tage & 3 Nächte Vollpension
Unterkunft im Einzelzimmer, alle Mahlzeiten, Getränke. Keine versteckten Kosten.
—
Persönliches Workbook
Ihr individuelles System aus den R&R-Blöcken. Kein allgemeines Heft — Ihre Lösung.
—
90-Tage Begleitung
Check-ins nach 30, 60 und 90 Tagen. Weil der Alltag die eigentliche Herausforderung ist.
—
Peer-Gruppe
Austausch mit Menschen in vergleichbarer Situation. Kein Networking-Event.
⑫ Preis klar nennen — keine Verschleierung. Wer passt, fragt. Wer nicht passt, auch gut.
Ihre Investition
€ 1.299
pro Person, all-inclusive
  • 4 Tage & 3 Nächte Vollpension
  • Persönliches Workbook
  • 90-Tage Follow-up
  • Peer-Community Zugang
12 Plätze. Kein zweiter Termin geplant. Aktuell noch Plätze verfügbar.
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Für Selbstständige und Unternehmer oft steuerlich absetzbar. Rechnung auf Wunsch entsprechend ausgestellt.

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